Conrado Estol explicó las razones que afectan al ser humano cuando no tiene un sueño reparador; buscó concientizar sobre el tiempo justo para dormitar.
“Si vos apoyás la cabeza en la almohada y te dormís, eso es malo. Quiere decir que te falta sueño, porque la gente lo dice como un orgullo. Tenés que tardar unos 10 minutos, 10 a 15 minutos en dormirte. Eso es lo normal”, explicó Estol en diálogo con Luis Majul. HACÉ CLICK AQUÍ PARA UNIRTE AL CANAL DE WHATSAPP DE DIARIO PANORAMA Y ESTAR SIEMPRE INFORMADO “Lo habitual es tardar alrededor de 10 minutos en conciliar el sueño. Cuando el cuerpo se ‘apaga’ en segundos, muchas veces no es buena noticia; suele ser una señal de falta de sueño acumulada. Dormirse demasiado rápido habla de un cerebro exhausto, no de un descanso saludable”, aclaró más tarde el experto. Las claves de Conrado Estol para tener un sueño reparador En una de sus presentaciones anteriores, Estol subrayó que lo imprescindible de dormir no es solo cuestión de horas: la regularidad es igual o más importante. Al mismo tiempo, añadió: “Quienes mantienen horarios consistentes de sueño (incluso durante el fin de semana) reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares”.
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Una segunda clave según el experto remarcó que “quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que hicieron durante el fin de semana”. "Y ese cambio de horario de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión. Un estudio de biopsia muscular en jóvenes que durmieron pocas horas mostró un cambio significativo con aumento de todos los marcadores de inflamación y lesión celular”, señaló. Por último hizo hincapié en la calidad, que se mide como la proporción del tiempo efectivamente dormido en la cama. Lo ideal es un 85% o más. “Las personas que no alcancen el número adecuado de horas durmiendo están expuestas a duplicar su riesgo de demencia”, concluyó Estol.