Vamos a ver una serie de pasos para prevenir y para vencer la depresión post vacacional y hacerla mucho más llevadera.
Algunos de esos pasos son previos incluso a irte de vacaciones y otros son técnicas muy sencillas para poder hacer más llevaderos los primeros días laborales.
Antes del viaje
-Planifica tus vacaciones
Cuando estés pensando tu ruta, piensa en reservar los últimos días de tu viaje para descansar y relajarte lo máximo posible. Es decir, si puedes no planificar un trekking de 20Km el día antes de volver mejor y si además puedes reservar tus 3 últimos días para disfrutar de las playas más paradisíacas de tu destino mejor que mejor.
-Planifica tu plan de regreso
Cuando estés empezando a planificar tu viaje piensa también en los días posteriores al regreso. Intenta no volver de vacaciones el día antes de trabajar para darte un respiro y mentalizarte para lo que viene. De esta manera tendrás un día o dos para volver a acostumbrarte a los horarios, el clima y el ritmo de tu ciudad.
-No gastes todos tus días libres
Reserva algunos ahorros para escaparte otra vez en unos meses. Si te guardas 4 o 5 días libres y los juntas con algún fin de semana te dará para poder hacer alguna escapada más antes de acabar el año. Dividir el año en unas vacaciones largas y una escapada larguita a los 6 meses harán que tu año laboral no sea tan pesado. Además, con esto cada 6 meses cambiarás de aires y tendrás pocos meses por delante para preparar la próxima aventura. Se te hará más llevadero.
2. Al regresar
-Cambiá tu rutina
Al volver a trabajar hemos dicho que hay que adaptarse de nuevo a la rutina que teníamos. Pues bien, ¿y si aprovechas ese regreso para hacer algunos cambio en tu rutina? Cambiar ciertos hábitos puede ser un estímulo para coger de nuevo motivación en tu día a día. Piensa en 3 actividades que te gustaría incluir a tu rutina y en alguna que te gustaría eliminar y ponte a ello. Verás cómo los primeros días se hacen más cómodos y tendrás la cabeza más distraída.
-Aumento progresivo de la productividad
Es común agobiarse el primer día porque ves que no te concentras igual y no produces lo que acostumbrabas a producir. No te presiones, no intentes ser productivo desde el primer día y desde el primer minuto porque es imposible. Estás readaptándote al trabajo y eso tiene su proceso.
Un secreto: puedes estar tranquilo porque a todos les pasa lo mismo, a tu jefe, a tu compañero de al lado, a la secretaría y por supuesto a ti, no te agobies.
-Empieza a trabajar en las tareas menos pesadas
Planifícate para el primer día las tareas más sencillas o las que te guste hacer. Poco a poco ya irás introduciendo las más duras o desagradables. De esta manera irás haciendo faena de manera progresiva y te ayudará a coger el ritmo.
-Descansar
Duerme, descansa las horas necesarias. Si en el estado en el que estás, encima vas con sueño a trabajar, tu jornada puede ser un infierno. No olvides descansar lo que te pida el cuerpo.
-Reúnete con tus amigos y tu familia
Si estás en un estado de depresión, ¿qué mejor para levantarte el ánimo que tus amigos y tu familia? Mantén tu vida social activa, no te encierres en casa. Aprovecha para contarles las vacaciones y será como si las revivieras de nuevo.
-Empieza a planear tus próximas escapadas
Este punto forma parte de la prevención pero también de la actuación. No dejes nunca de hacer planes.
-Haz actividades que te gusten y te recuerden a tus recientes vacaciones
Seguro que durante tus viajes has hecho actividades que no sueles hacer en tu vida diaria pero te gustaría seguir disfrutando. Hazlo. No hay ningún impedimento para que no puedas hacerlas por mucho que ya no estés de vacaciones. Aprovecha las tardes o los fines de semana. Si algo te gusta no tienes por qué dejar de hacerlo.
-Escribe un diario o publica un álbum y comparte lo que hayas vivido.
Eres un apasionado de los viajes, sigues muchos blogs de viajes, sabes que hay gente que se gana la vida con su blog de viajes, ¿por qué no empezar tu propio blog de viajes? Empieza a escribir y contar tus historias, disfruta compartiendo tus consejos y experiencias. Quizá en un tiempo te decides a ponerte más en serio con ello y ya tendrás bastante camino adelantado.
Fuente: mochileros.org